Bel Fıtığında Kaçınılması Gereken 5 Tehlikeli Hareket
Fzt. Berat Karaca
15 Haziran 2026
Bel fıtığı (lumbar disk hernisi), omurgamızın arasındaki disklerin deforme olup sinirlere baskı yapması durumudur. Birçok hasta "Ağrım tam geçmişti ama evde bir hareket yaptım, her şey başa döndü" der.
Fıtığı Tetikleyen Kesin Hatalar
Eğilme ve Dönme Kombinasyonu
Yerden bir şey almak için dizleri bükmeden öne doğru eğilip, tam o esnada yandaki bir sehpaya uzanmak diski iki zıt yönden sıkıştırır ve dış çeperin yırtılmasına zemin hazırlar.
Ağır Yükleri Uzakta Taşımak
Bir cisim gövdenizden ne kadar uzaktaysa, belinize binen moment (yük) fizik kuralları gereği katlanarak artar. Ağırlığı her zaman gövdenize olabildiğince yakın tutun.
Kambur (Slump) Pozisyonda Oturmak
Ofis koltuğunda veya arabada arkaya doğru kaykılarak oturmak, bel omurlarındaki doğal kıvrımı tersine çevirir. Bu pozisyon, disklerin sinir köklerine doğru taşmasına mekanik baskı uygular.
"Rehabilitasyonda ana amacımız ağrı bölgesine lokal olarak bakmak değil; kalça mobilizasyonunu artırarak bel omurlarının gereksiz hareket etmesini engellemektedir."
Harekete Geçin
Ağrılarınızın günlük yaşantınızı kısıtlamasına izin vermeyin. Bütüncül analiz ve randevu için uzman değerlendirmesi alın.
Randevu Başvurusu